ความรู้ดีๆ เกี่ยวกับการเลือกกินอาหารที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย ทำให้เราอยู่แบบแข็งแรง

ไม่ว่าใครก็ไม่อยากปล่อยให้ตัวเองดูแก่กว่าวัย วันนี้เราจึงมีความรู้ดีๆ เกี่ยวกับการเลือกกินอาหารที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย ทำให้เราอยู่แบบแข็งแรง จากไลฟ์เซ็นเตอร์บล็อก มาฝากกัน

หยุดผิวเหี่ยวย่น

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น น้ำหล่อเลี้ยงผิวก็ลดลง ทำให้ผิวไม่เต่งตึงเหมือนดังก่อน “เต้าหู้” นี่ละที่จะช่วยได้ เพราะเต้าหู้มีฮอร์โมนเอสโตรเจนมีส่วนช่วยทำให้ผิวใสเนียนนุ่ม ช่วยหยุดยั้งผิวที่ซีดเซียว เหี่ยวแห้งให้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

หยุดผมขาวไม่น่ามอง

ผมที่ค่อยๆ เปลี่ยนสีไปทีละเส้น อาจเป็นปัญหาที่คอยบั่นทอนความมั่นใจของคุณสาวๆ การย้อมผมอาจเป็นตัวช่วยหนึ่ง แต่อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีไม่แพ้กันคือ การกิน “วอลนัท” เพราะวอลนัทอุดมไปด้วยทองแดง และทองแดงนี้จะช่วยคงสภาพสีผมของคุณไม่ให้เปลี่ยนสีก่อนวัยอันควร

หยุดสายตาฝ้าฟาง

ปัญหาเรื่องสายตาเป็นปัญหาอันดับต้นๆ สำหรับผู้ที่มีอายุเพิ่มขึ้น ซึ่งการดูแลรักษาดวงตานั้นเราควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ ลองเลือกผลไม้ที่มีประโยชน์ที่จะช่วยบำรุงสายตา ได้แก่ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ โดยเฉพาะ “บลูเบอร์รี่” เพราะผลสีม่วงๆ ของบลูเบอร์รี่จะมีแอนโทไซยานิน (anthocyanin) อยู่ และสารนี้เองที่ช่วยในเรื่องของการมองเห็น หรือจะเลือกกินคู่กันกับ “แอปริคอท” ก็ได้ เพราะในแอปริคอทนั้นอุดมไปด้วยสารเบตาแคโรทีนที่ช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา

หยุดอาการหลงๆ ลืมๆ

เดี๋ยวลืมโน่น ลืมนี่ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเซลล์สมองเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา แต่เราสามารถยืดอายุสมองให้ยาวนานได้ด้วยการกิน “มะเขือม่วง” เพราะในเปลือกของมะเขือม่วงอุดมไปด้วยนาซูนิน (nasunin) สารที่มีคุณสมบัติในการช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูกทำลาย